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經常揉腹勝過吃人參 四個方法要講究
來源:本站    發布時間:2018/4/11 10:59:45

隨著生活水平和平均壽命的提高,我們越來越注重養生的重要性,針灸、食療、拔火罐、泡腳等的養生方式在不斷優化。而事實上,早在很久以前,人類就有了養生的思想,如在我國古代有一個叫“揉腹治百病”的說法,據稱若每天揉腹三次,勝吃人參一支,這在一定程度上加深了揉腹對人體健康益處的思想。但真相究竟何為?

中醫認為,小腹是陰中之陰,是寒氣最愛聚集的地方,因此揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴,有溫養的效果,經常以手心按摩小腹至發熱,不但可以有效地驅寒暖腹,還能養元補氣、滋陰培陽。因此建議,可在每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆時針方向揉,后按順時針方向揉,揉的次數最低以36遍起,或36的倍數也可以。力度要適中,如果能把腹部的軟組織帶動起來更好,小腹常溫,元氣充實,這樣對于身體健康極為有利,的確是比吃人參的效果還要好。    

但是,揉腹也是需要掌握正確的手法,如果操作的手法不對,亦可對身體造成傷害。具體的揉腹方法,主要分為以下幾個步驟,可供參考:      

1、手掌粘著肚皮一塊轉,一般來說,手掌放在腹部肚臍的部位,也可以根據實際情況作上下調整,有的人肚子凸出的地方在肚臍上方,那就把重疊的手掌上移一點。揉動的時候手掌在腹部不是磨擦轉動,而是粘著肚皮一塊轉,這是關鍵的地方,如果手掌在肚皮上磨擦,發熱的地方是在皮膚表面,如果是粘著一塊揉動,發熱處于小腹內。     

2、轉速要慢而勻,初練揉腹,速度應該是每2-3秒轉一圈,30分鐘的轉數應該在600-900下之間。轉得太快手臂容易累,注意力也跟不上,而且轉快了就沒有了力度。揉腹也不是越用力越好,力度應該適中,以不產生痛感為前提。      

3、揉腹的時候以肩帶動,揉腹可以只轉動手掌,還可以用肩帶動手臂手掌一塊動。前者揉動的范圍較小,手臂容易累,后者揉動的范圍較大,便于放松,這樣就是可以連續的揉腹很長時間,也不會覺得勞累的。    

4、把注意力放在腹中,注意力隨手轉,揉腹的時候要把注意力放在小腹內,手在小腹上揉,意識在腹內靠后的地方跟著轉動。不要讓注意力分散,只有這樣,才可以起到事半功倍的效果。(參考網站:家庭醫生在線)

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